COPD睡眠有氧   

    晚上睡覺時，你曾有過突然醒來或做了奇怪的夢，起床後全身冒汗、心跳加快的經驗嗎? 這很有可能是睡眠缺氧所造成的。睡眠時，呼吸量會減小，若正好有感冒、鼻塞等呼吸道阻塞的情形，即便是正常人也可能因缺氧而影響睡眠品質。因此慢性阻塞性肺疾(COPD)的病人必須特別小心睡覺時氧氣不足的問題。

    COPD患者睡眠時常會夜間咳嗽、突然醒來、夜間頻尿，因此COPD患者經常早上醒來後會有頭痛、血壓升高的狀況。這表示病人熟睡時因為呼吸道阻力增加，而有缺氧及二氧化碳濃度增加的現象。爲了減少睡眠缺氧的危險性，並且增進睡眠品質及生活上的舒適度，可採取以下小秘訣:

 <<安心睡~有氧五步驟>>

1.     打開窗戶保持空氣流通

2.     睡前加強排痰及肺部擴張運動

a.      坐在床邊，吸氣時身體打直 (心裡默數1, 2)。吐氣時身體向前彎並噘起嘴說 “呼~~~”(心裡默數1, 2, 3, 4)，練習五分鐘。

b.     感覺有痰時要盡量咳出來，或輕聲喊 “哈~~~”的哈痰法來清痰。

c.      用雙手放在胸腔感覺呼吸時痰液震動的地方，再將手掌彎成碗狀拍打該處，並配合有效的 “姿位引流法”。

d.     躺在床上練習腹式呼吸，吸氣時肚子向上突出來，吐氣時向下縮進去。

3.     配合醫師指示使用藥物

4.     換上寬鬆的睡衣，採取舒適的姿勢入眠

5.     配合醫師指示劑量，夜間使用氧氣或呼吸器

<< 睡前四不原則 >>

COPD患者睡前不喝酒、不抽菸、不吃宵夜

以及睡前盡量不要服用安眠藥

    睡眠情況下，心肺生理上的變化是影響病情的ㄧ個重要因素，也會影響COPD的治療效果，病人及家屬都需要格外注意。親人家屬只要在睡前花點心思，幫助病人特別注意睡前排痰、氧氣使用和避免菸酒等措施，及早向醫師或呼吸治療師提出問題，積極參與治療，就不需要擔心晚上喘得睡不著、突然醒來等困擾，除了大幅改善睡眠舒適度，更有益於呼吸功能及生活品質的提升噢!

                                                                呼吸治療師 鄭郁文 11/25/2009